Алкоголик в семье или преодоление созависимости Мелоди Битти

Алкоголик в семье или преодоление созависимости – биографическое издание, помогающее людям разобраться в собственной жизни и не зависеть от окружения, страдающего от алкоголизма. Проблема весьма актуальна не только для пьющего человека, но и для его семьи. Ведь родственники больного автоматически становятся созависимы. Что это означает и как с этим бороться? Мелоди Битти, автор издания, на собственном примере поделилась способами решения данной проблемы.

Созависимость: сущность определения

Подконтрольное поведение людей, страдающих от алкогольной зависимости больного родственника, можно охарактеризовать созависимостью. Если читать вышеуказанную книгу, прослеживается мысль автора о том, что созависимые окружающие люди – очень надоедливые и даже невыносимые (по мнению алкоголиков). Они всячески пытаются бороться с опасным недугом близкого человека, и для этого применяют различные средства контроля:

• уговоры;
• угрозы;
• ворчливость;
• принуждение;
• советы;
• манипулирование;
• навязывание больному чувства вины;
• акцентирование внимания на беспомощности близкого;
• требования;
• приказания;
• негативные высказывания в адрес алкоголика.

Главной особенностью манипуляционных действий созависимых является как раз контролирующее поведение над больным. Его цель – запретить родственнику употреблять спиртное либо наркотические вещества.

Созависимые люди уверены, что хитрыми трюками и уловками способны подчинить себе волю алкоголика. Но отнюдь не всегда им удаётся добиться желаемого поведения. Ведь человек, страдающий алкоголизмом, имеет своё собственное мнение. Часто оно не совпадает с представлениями о жизни его здоровых окружающих. Тем более что разумом алкоголика теперь правит не здравый смысл, а серьёзное заболевание – алкогольная зависимость.

Вот и получается замкнутый круг: больной раздражается и приходит в ярость вследствие контроля его родственников, в то время как созависимые люди страдают от своего контролирующего поведения. Зачастую оно поражает не больного, а того, кто пытается его «излечить». В итоге наблюдается противоположный эффект: благодаря принудительному навязыванию поведения, созависимые люди теряют контроль не только над жизнью больного, но и своей собственной.

Созависимые родственники способны чувствовать следующие эмоции (в случаях длительно протекающей алкогольной зависимости их родственника):

1. Ощущать безысходность ситуации.
2. Становиться вялыми и пассивными.
3. Погружаться в подавленное состояние, приводящее к глубокой депрессии.
4. Выпадать из бытовых и общественных дел.
5. Становиться замкнутыми и угрюмыми.
6. Приобретать проблемы со сном, а также едой (бессонница, полная утрата аппетита).
7. Жестоко обращаться со своими родственниками или детьми на фоне бытовых проблем.
8. Задумываться об уходе из дома либо за неимением такой возможности – о самоубийстве.
9. Заболевать физически и психически.
10. Пристраститься к алкоголю либо наркотикам по примеру больного родственника и т.д.

Что же делать в такой ситуации? Как помочь близкому, попавшему в беду, а также самому себе? Ведь контроль совершается во благо, из лучших побуждений (по мнению созависимых).

Основы заботы о себе

Заботясь о больном родственнике, созависимые люди совсем забывают о своей собственной жизни, своих чувствах, желаниях и потребностях. В таких ситуациях очень важно перестать быть жертвой, а обратить внимание на свою жизнь. Для этого следует начать заниматься своими собственными делами, а не проблемами больного родственника. Пусть он сам пробует обслуживать себя и решать насущные вопросы. Иногда это помогает многим алкоголикам вернуться к нормальной жизни, возобновив ответственность за себя и своих близких.

Одна из главных задач на пути преодоления созависимости – полностью отказаться от роли спасателя и жертвы. Главное – верить в то, что всё получится и прилагать соответствующие усилия.

Если читать Битти, можно проследить её мнение по поводу решения этой проблемы. По словам автора, стать менее зависимым человеком можно благодаря некоторым нехитрым способам:

1. Оставить плохие воспоминания из прошлого в прошлом. Как бы банально это не звучало, для успешного выздоровления от созависимости человеку следует перестать жить прошлым (его потерями, проблемами), а обратить внимание на настоящее и будущее.
2. Прислушиваться к внутреннему «Я». Обращать внимание на переживания и иные эмоции, которые развиваются внутри, при этом перестать игнорировать их. Например, если страшно – успокоиться, хочется заплакать – проанализировать причину этого явления и предпринять всевозможные попытки, чтобы перестать беспокоиться и начать радоваться.
3. Перестать зависеть от окружения и жить лишь ради других людей. Многие бояться одиночества, поэтому нередко «цепляются» за изначально обречённые отношения. Вывод: счастье не в ком-то, а внутри самого человека. Неудивительно, что тревога и глубочайшая тоска по счастью не проходят даже после того, как созависимый человек начинает жить со своим любимым-алкоголиком.
4. Принять решение всегда быть в распоряжении самого себя, учитывая при этом собственные чувства, желания и эмоции. Не важно, что подумают окружающие. Главное – то, что думаете вы. Это не эгоизм, это здравая оценка собственной жизни и принятие самого себя.
5. Сохранить веру в Бога и заручиться его поддержкой. В трудной жизненной ситуации важно помнить, что человек не один со своей проблемой, ему помогают высшие силы.
6. Для выздоровления от созависимости важно верить в благополучный исход ситуации. Ну и конечно, прилагать соответствующие усилия.

Полное выздоровление от созависимости достигается путём доверительного отношения к самому себе, принятию себя и развитию чувства спокойствия и умиротворения.

Советы родственникам

Итак, человек смог избавиться от роли спасателя и жертвы. Но что же делать с любимым родственником, находящимся в состоянии хронической алкогольной зависимости? Бросать его один на один с проблемой никак нельзя, это может привести к весьма печальным последствиям.

Действия родственников будут зависеть от конкретной ситуации. Возможны следующие сценарии её развития:

1. Человек не намерен отказываться от употребления спиртного.
2. Больной хочет вылечиться, но не знает, как это сделать.
3. Родственник бросил пить самостоятельно.

В первом случае задача близких людей – найти веские аргументы относительно того, что жизнь без алкоголя может быть радостной, весёлой и благополучной. Ведь пока больной думает иначе, состояние опьянения кажется ему единственно приятным.  Учитывая склад характера близкого, следует попробовать найти зацепку, которая послужит стимулом на пути к избавлению от недуга. По ситуации можно искать иные уловки, а не использовать лишь один аргумент. Можно обратить внимание на следующие способы:

• найти человека, страдающего в прошлом алкогольной зависимостью. Зачастую пример бывшего алкоголика позволяет больному задуматься о никчёмности своей жизни, а также возможных последствиях употребления спиртного. Появление таких мыслей – уже хороший сигнал;
• попробовать уговорить «собутыльника» своего родственника бросить пить. При благоприятном исходе приятель подаст хороший пример, особенно если приятель для близкого вам человека является авторитетом;
• применить метод «шоковой терапии». Подразумевает незапланированную встречу всех лиц, заинтересованных в выздоровлении больного, с самим алкоголиком. В ходе неё присутствующими высказываются мнения по поводу сложившейся ситуации, а также приводятся пути решения проблемы;
• показать видеозапись, на которой запечатлён пьяный родственник. Возможно, его неадекватное поведение поможет ему осознать ужас алкоголя;
• разговаривать с больным на «трезвую голову» и спокойным голосом. Повышенные тона, направленные на алкоголика в период опьянения, могут сыграть с вами злую шутку.

При развитии второго сценария ситуации важно обсудить с близким человеком возможные пути решения проблемы. Важно ему самому сделать выбор, каким именно способом будет достигаться поставленная задача.